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常做這幾件事當心濕氣入侵 除濕來試試這三款湯

2019-08-15 10:37:53
來源:人民網
責任編輯:可可

原標題:常做這幾件事,當心濕氣入侵!身體除濕記得試三湯!

體內濕氣太重有損身體健康,可你是否意識到,傷身的“濕邪”竟是生活中一些不經意的習慣所導致的。今天來談談引發體內濕氣的自身原因之三——不良習慣。

這些不良習慣容易導致濕氣入侵

熬夜。

現在是“全民熬夜”時代,學習、工作、娛樂讓人不由自主地睡得很晚。中醫學認為,人臥則血歸于肝,如果到了休息時間還不睡覺,肝臟會繼續工作代謝,得不到休息。長期以往,肝臟會受到傷害,使人出現一系列不適癥狀。這也是為何經常熬夜的人會有頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛、愛長吁短嘆等表現,這些信號都說明體內已經肝膽濕熱了。另外,熬夜要用眼,“肝主目”,更加劇了肝臟負擔,容易引起肝膽代謝紊亂,誘發肝膽濕毒。

酗酒。

這是使體內生濕和加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上講,酒可以助濕邪入侵。日常生活中,盡量少喝甚至不喝酒,千萬不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

運動少。

運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動,體內瘀積的濕氣就會越多。此外,久坐也是運動少的“隱形”表現。長期坐著不動,沒有體力消耗,機體代謝就會變慢,身體的運化能力隨之受到影響,活動不足導致陽虛,容易給身體招來濕氣。這些人群日常會有乏力、失眠、記憶力下降等表現。建議大家平時動起來,推薦跑步、健走、游泳等有氧運動,適當排汗可加速機體“排濕”。

身體除濕試三湯

木棉花土茯苓紅小豆湯

驗方:取瘦肉100克、紅小豆50~80克、土茯苓50克、木棉花3~4朵、姜3片、陳皮1片、紅棗5枚去核。將瘦肉切成小塊焯水,洗凈血沫,其他材料洗凈后一起放入砂鍋中,加適量水,大火煮開后,調成文火煮1小時左右。

體內濕氣重者,常表現為困倦思睡、四肢沉重;舌厚,苔黃膩,舌邊有齒印;頭發油膩,皮膚愛出油;大便黏滯不暢、臭穢稀溏,小便清長或黃短;關節痛,遇陰雨天加重;食欲不振、消化不良,或口渴但不想喝水等癥狀。

方中,瘦肉性平,清淡而鮮,以免滋膩,妨礙脾胃運化;紅小豆(又叫赤小豆)有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效,對脾虛濕盛、水腫脹滿、肢體重困等癥狀療效極佳;土茯苓利濕解毒、健脾胃、護肝臟,通利關節;木棉花清熱利濕、解毒,和紅小豆皆為常用的藥食兼用的利水祛濕藥;陳皮、生姜這二味中藥材醒脾健胃、理氣和中。諸藥合用,可起到清熱、利濕、解毒的效果。

花生眉豆煲鯽魚

驗方:花生30克、眉豆50克、鯽魚400克、姜3片、陳皮1片、鹽適量。鯽魚去鱗洗凈后,下少量油兩面煎至微黃。放入冷水,將上述材料放入,先大火煮開后,轉小火煲半小時,放鹽調味即可。

方中,花生味甘、性平,有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥的功效,是常用的藥食兼用食材;眉豆味甘、性平,歸胃經,有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效,常用來治療脾虛兼濕、食少便溏、濕濁下注等癥狀;鯽魚利水消腫、和中補虛、溫胃進食,與祛濕藥物配合,可謂相得益彰;陳皮、生姜醒脾健胃、理氣和中。此方可以除濕、利水、消腫。需注意的是,此方不適宜感冒、發熱患者食用。

茵陳水蛇湯

驗方:去皮水蛇1斤、茵陳50克、陳皮5克、生姜3片、紅棗5枚、鹽適量。將去皮水蛇洗凈后焯一下,紅棗去核,上述材料一起放入煲中,文火煲1小時,加入鹽調味即可。

方中,水蛇味甘、咸,性寒,有除濕解毒、通利關節、滋陰清熱、涼血止痢的功效,《綱目》記載其“主治消渴,煩熱,毒痢”。茵陳味苦、辛,微寒,《本草經疏》中說:“茵陳,主風濕寒熱,邪氣熱結,黃疸,通身發黃,小便不利及頭熱,皆濕熱在陽明、太陰所生病也。苦寒能燥濕除熱,濕熱去,則諸癥自退矣”,是一味除濕散熱結的要藥。該方也可用于夏季除濕熱。諸藥合用,可健脾胃、祛風濕、利關節,尤其適用于關節痛患者。

(來源:人民健康網綜合)

[來源:人民網 編輯:可可]
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